年(nián )轻貌美的皮划艇运动(📒)员阮小月(yuè )（陈乔恩 饰(shì )），痛失即将结婚的教练男友何天华（黄晓明 饰），寻求真相心切(qiē )的她，在有望成为未(⚫)来之星的运动生涯关键时刻突然离队，带着种种疑惑，只身来到一(yī )所大学担任校龙舟队的(de )临(lín )时教练。阮小月的(de )到来，打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一边看美女(🥔)的(de )美梦，取而代之的(🙌)是无止境(jìng )的魔鬼式训练(⛓)及麻辣教练(⛏)臭脸(🤷)相伴的噩(🚻)梦，无限制地挑战着大男孩们(🐀)的小心脏和小肌肉。导致(🈁)以龙舟队队长（黄轩(xuān ) 饰）(🐾)为首的队员们使劲(jìn )儿作对，想(🃏)尽办法逃出生天(🐩)。倍受校方质疑的阮小月，黯然(rán )离开龙舟队，与此同时(♌)，大男孩们得知了阮(📐)小月的爱情秘密及无法言语的委屈，他们采取了一种特别的道歉方式，将阮小月请回龙舟(zhōu )队，并最终一举夺冠。阮小月终于明白(bái )了天(tiān )华对(🍯)自己无限(xiàn )的爱与支持，也(yě )终于(⛅)理解了天华热衷于龙舟的真正原因，更找到了属于自己的未来……